Thực phẩm khuyên dùng cho người tăng huyết áp ( Cao huyết áp)
Cao huyết áp là một chứng bệnh phổ biến và nguy hiểm. Ngoài thuốc ra, việc lựa chọn và duy trì một chế độ ăn thích hợp là điều cũng không kém phần quan trọng. Vậy ở người cao huyết áp cần nên tránh những loại thức ăn nào? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!
- Trước tiên người bị huyết áp cao cần nên tránh ăn mặn.Vì thức ăn mặn chứa nhiều muối. Và trong muối ăn có natri làm tiết ra nhiều dịch tế bào, dẫn đến tim đập nhanh, huyết áp cao. Do vậy, người bị huyết áp cao không nên ăn mặn.
- Ở người bị cao huyết áp cần nên tránh những loại thức ăn nhiều dầu mỡ và cholesterol. Ăn nhiều thực phẩm chiên rán, thịt mỡ, phủ tạng động vật làm cho hàm lượng mỡ trong máu tăng cao, từ đó khiến động mạch xơ cứng, gây tăng huyết áp. Do đó, người bệnh nên tránh ăn thức ăn này.
- Sữa là một nguồn cung cấp calcium là nguồn dinh dưỡng tốt cho con người nhưng cũng chứa nhiều chất béo. Trong một ly sữa có 8g chất béo và 5g chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa không tốt cho người bị bệnh gan và càng nguy hiểm hơn cho người bị huyết áp cao.
- Người bị huyết áp cao nên tránh uống trà đặc, nhất là hồng trà đặc vì nó có nhiều chất kiềm, có thể làm cho đại não hưng phấn, bất an, mất ngủ, tim đập loạn nhịp, huyết áp tăng cao. Trái lại, uống chè xanh lại có lợi cho việc điều trị bệnh cao huyết áp.
>>> Giải đáp Triệu chứng cao huyết áp
Rượu, thịt bò, dưa chua, trà đậm đặc…. là những thức ăn mà người bị cao huyết áp nên tránh.
- Người bị cao huyết áp không nên uống rượu. Uống rượu làm cho tim đập nhanh, mạch máu co lại, huyết áp tăng và làm cho muối canxi đọng lại ở thành mạch, gây xơ cứng động mạch. Uống rượu lâu ngày càng dễ dẫn đến xơ cứng động mạch và huyết áp tăng cao. Vì vậy, người bị cao huyết áp cần nên tránh uống rượu.
- Đường cũng là một yếu tố rủi ro gây nên chứng huyết áp cao. Đó là do trọng lượng thừa gây căng thẳng cho tim và ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Vì vậy, người bị cao huyết áp nên tránh ăn nhiều đường.
- Thịt đỏ: Đối với người bị cao huyết áp, cần hạn chế đến mức tối đa việc dùng thịt đỏ trong bữa ăn hằng ngày. Loại thực phẩm này không chỉ có liên quan đến chứng cao huyết áp mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác nếu dùng nhiều.
>>> Thông tin Chỉ số huyết áp
- Dưa chua. Đây là món ăn kèm ít được nhiều người quan tâm nhưng cũng có thể gây nguy hiểm nên người bị cao huyết áp cần nên tránh. Thực tế dưa chua chứa ít calorie, là điều tốt cho sức khỏe. Nhưng loại thực phẩm này có hàm lượng natri cao (natri làm co mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu đến tim và gây nên chứng cao huyết áp). Một quả dưa leo ngâm chua có thể chứa 570 mg natri, tương đương với 1/3 mức giới hạn natri mà bạn có thể dùng mỗi ngày.
Đây chỉ là những thức ăn, nước uống rất đơn giản hàng ngày mà ta thường gặp. Tuy nhiên vẫn còn rất nhiều loại thức ăn mà người bị cao huyết áp cần nên tránh nữa. Bạn nên cần thường xuyên cập nhật thông tin tìm hiểu thường xuyên để biết được mình cần nên tránh gì? Những gì là tốt cho người bệnh? Để có thể tránh được những rủi ro, kéo dài tuổi thọ đối với chứng bệnh nguy hiểm này nhé!
