Đi làm lại sau 5 tháng ở cữ, gặp ai Lê An Nhung cũng được khen là “đẹp mòn con mắt sau sinh”. Nếu một người lạ gặp cô trong trang phục công sở thì ít ai nghĩ cô mới sinh con được vài tháng. Cô gây ấn tượng mạnh với người đối diện bởi vóc dáng thọn gọn và làn da đẹp mịn màng. Điều đặc biệt nhất là Nhung mới chỉ sinh con được 5 tháng và kỷ lục giảm cân của cô là 25kg trong vòng 4 tháng. Hãy cùng tìm hiểu xem bí kíp nào giúp bà mẹ trẻ lấy lại được vóc dáng thon gọn “thần tốc” sau sinh như thế nhé!
Hồi mang bầu, Nhung tăng cân ‘khủng’ lắm. Cô kể: “Nói ra thì xấu hổ nhưng đúng là em chẳng ăn uống kiêng khem gì. Vì là con đầu cháu sớm nên em được bố mẹ và chồng chăm sóc nhiệt tình. Cũng vì nghĩ cho con nên em ăn uống hết mình luôn. Kết quả là 5 tháng em đã tăng 10 kg và đến lúc lên bàn đẻ em tăng tổng cộng 25kg”. Ngày còn con gái, An Nhung từng được mệnh danh là hoa khôi của cơ quan, ấy thế mà khi bầu bí rồi thì trông cô như “thùng phi di động” vậy – lời nhân vật. Ngày đi đẻ, bác sĩ còn đùa Nhung là chắc lăn nhanh hơn đi vì khi ấy cô nặng 75kg cơ. Mặc dù có chút ái ngại về thân hình quá khổ của mình khi bầu bí nhưng cô vẫn nghĩ thôi thì hy sinh chút nhan sắc vì con, đẻ xong giảm cân cũng chưa muộn.
Chỉ 4 tháng sau sinh, Nhung đã giảm được 25kg.
Ngay từ những ngày mới sinh Sâu, bà mẹ trẻ đã lên một lộ trình giảm cân khoa học.
An Nhung đã đi làm trở lại sau khi sinh bé Sâu 5 tháng.
Do công việc của Nhung phải thường xuyên tiếp xúc với khách hàng (Nhung là nhân viên của một công ty bất động sản) nên sau sinh bà mẹ trẻ đã lên một lộ trình giảm cân và lấy lại nhan sắc bài bản.
Về việc giảm cân
Hút sữa đều đặn
Do bé Sâu không chịu bú mẹ mà nghiện bú bình ngay từ những ngày đầu mới sinh nên An Nhung phải vất vả mất thời gian hút sữa hơn các mẹ cho con bú trực tiếp. Vì vẫn muốn con được bú sữa mẹ nên cô chăm chỉ hút sữa theo giờ hàng ngày. Theo An Nhung thì: “việc hút sữa cũng tương tự như cho con bú. Hút theo giờ nhất định (1 ngày khoảng 5-6 lần) sẽ kích thích sữa ra đều, đến bây giờ dù Sâu đã được hơn 5 tháng nhưng em vẫn có rất nhiều sữa cho con tu ti. Dù vậy em vẫn cho con bú thêm sữa công thức để bổ sung thêm dưỡng chất”.
Bà mẹ trẻ cho rằng việc hút sữa đều đặn cũng giúp mẹ giảm được cân nhanh chóng đấy. “Những tháng đầu sau sinh, mỗi ngày em hút được gần 1 lít sữa. Hút được càng nhiều sữa thì mẹ càng nhanh lấy lại vóc dáng các mẹ ạ. Nhưng chị em cần lưu ý muốn giữ được nguồn sữa khi con không bú mẹ thì phải hút thường xuyên và đều nhé. Đến bây giờ, khi đã đi làm trở lại, do không hút sữa được thường xuyên nữa nên nguồn sữa của em cũng vơi dần”, An Nhung nói.
Ăn kiêng theo chế độ low-carb
Cũng do bé Sâu không bú mẹ hoàn toàn nên An Nhung dễ dàng ăn kiêng hơn nhiều mẹ. Sau khi tham khảo rất nhiều phương pháp ăn kiêng để chọn lọc ra cách phù hợp nhất với mình, cô đã chọn chế độ ăn low-card (Low-carbohydrate). Với chế độ ăn này, mẹ vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng với thực đơn nhiều đạm, rau, đủ sữa cho con tu ti mà lại giúp giảm cân rất nhanh. Sau khi Sâu được 1 tháng, An Nhung bắt đầu ăn kiêng.
Thức ăn chủ yếu trong thực đơn hàng ngày của Nhung là thịt bò, thị gà, thịt lợn và rau. Cô ăn nhiều rau, uống nhiều nước và uống hoàn toàn sữa tươi không đường. Nguyên lý của phương pháp ăn kiêng này là “low-carb, high fat, high protein” (giảm chất bột, đường và tăng protein, chất béo). Nhờ ăn kiêng bằng phương pháp này nên sữa của cô vẫn đủ chất và đặc biệt là con tu ti sữa mẹ rất chắc chứ không hề béo bộp, bụ sữa.
Chế độ ăn kiêng low-card giúp Nhung giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo
đủ chất để có sữa cho con.
Vận động sớm sau sinh
Mọi người thường nói sau sinh không nên vận động sớm nhưng theo Nhung thì đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Sau khi sinh Sâu, Nhung đã theo một bác sĩ để được hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Bác sĩ cho biết sản phụ chỉ nên nghỉ ngơi 1 thời gian và cần sớm vận động lại. Bà mẹ trẻ tiết lộ: “Sau sinh 1 tháng em bắt đầu vận động nhẹ nhàng bằng việc đi lại trong nhà. Vì em đẻ mổ nên thời gian phục hồi sẽ lâu hơn các mẹ đẻ thường. Trong 3 tháng đầu phải kiêng cữ, em thường tranh thủ lúc đứng bế con, ru con ngủ để vận động luôn. Em thường bế con đi lại quanh phòng, vừa ôm con ngủ được yên giấc, mà mẹ cũng vận động giúp giảm cân sau sinh”.
Vì những tháng đầu khi chưa đi làm trở lại, nhà Nhung không thuê người giúp việc nên mọi công việc lớn nhỏ trong nhà cô và chồng đều làm hết từ nấu cơm, phơi đồ, dọn nhà cửa… Nhung cho biết cô chỉ tránh bê vật nặng vì sợ ảnh hưởng đến vết mổ.
Sau tháng thứ 3, bà mẹ trẻ tập thêm môn “leo cầu thang”. Mỗi ngày Nhung leo 3-4 vòng cầu thang, cứ như thế sau 1 tháng nữa là cô giảm tổng cộng 25kg. 1 tháng đầu sau sinh, Nhung giảm được 15kg và 3 tháng tiếp theo giảm được 10kg nữa nhờ chế độ ăn low-card, chăm chỉ hút sữa và vận động hàng ngày.
An Nhung có làn da mịn màng, trắng hồng nhờ chăm chỉ đắp mặt nạ và tắm sữa tươi.
Làm đẹp sau sinh
Chia sẻ về bí kíp để có làn da trắng hồng, rạng ngời sau sinh, An Nhung nói: “Nhờ em giảm cân có “quy củ” nên không hề ảnh hưởng đến làn da mặc dù em giảm cân rất nhanh nhé. Da em không hề nhăn nheo mà vẫn căng mịn, trắng sáng. Hồi chưa bầu bí da em cũng đã đẹp rồi nhưng sau sinh cũng không hề bị thâm nám hay rạn da như nhiều mẹ, đó một phần do cơ địa nhưng em nghĩ cũng nhờ lộ trình chăm sóc da bài bản của em nữa”.
Đắp mặt nạ
Từ ngày mang bầu cũng như sau sinh, mẹ Sâu vẫn chăm chỉ đặp mặt nạ sữa chua hoặc bơ xay nhuyễn. Mỗi tuần 3 lần cô luân phiên đắp hai loại mặt nạ trên. Kết quả là dù bầu bí hay sau sinh, da Nhung vẫn trắng mịn và hồng hào lắm.
Còn về cơ thể thì Nhung thỉnh thoảng tắm sữa tươi. Cô cho biết: “Tắm sữa tươi thì sướng thôi rồi các mẹ ạ. Mỗi tuần em tắm sữa tươi một lần để làn da được mịn màng và không bị nhăn nheo do giảm cân nhanh. Em còn được biết trong thời gian mang bầu, nếu các mẹ massage da bụng thường xuyên với sữa tươi cũng giúp giảm rạn da nữa đấy. Em thì không thực hiện cách này nhưng có lẽ do em có thói quen tắm sữa tươi từ hồi con gái nên em chẳng bị rạn da mặc dù khi bầu bí em tăng tổng cộng 25kg”.
Bé Sâu nhà Nhung khi được 4 tháng tuổi.
Gen bụng
Làm thế nào để giảm eo sau sinh chắc chắn là vấn đề được nhiều mẹ quan tâm nhất. Bí quyết của Nhung là gen bụng bằng gen hương quế. Do đẻ mổ nên cô không nịt bụng ngay sau sinh vì sợ ảnh hưởng đến vết mổ. 1 tháng sau sinh, Nhung bắt đầu gen bụng, tháng đầu thực hiện phương pháp này, cô nịt 3 giờ mỗi ngày. Mẹ Sâu nói: “Vì nịt bụng cũng khá khó chịu nên em khuyên các mẹ nên làm từ từ không nên gen bụng cả ngày sẽ có cảm giác khó chịu và không muốn gen tiếp”.
Đến tháng thứ 3 sau sinh, Nhung chuyển sang gen 4 giờ mỗi ngày. Thời gian gen có thể liền nhau hoặc mỗi lần 1 tiếng để giảm cảm giác gò bó. Nhung còn thường xuyên thực hiện bài tập gập người để vòng eo nhanh thon gọn. Trong lúc nằm trên giường chơi cùng con, cô nằm ngửa, gập gối lại rồi uốn cong cơ thể ngồi dậy, sau đó lại nằm xuống như chơi trò “cúc cu” vậy. Bài tập này cũng giúp vòng eo sớm thon gọn hiệu quả. .
Tất cả những bí kíp này An Nhung đã thực hiện và nhờ thế cô đã giảm được 25kg chỉ 4 tháng sau sinh. Nhờ việc giảm cân có lộ trình nên Nhung vẫn giữ được làn da trắng hồng. Bà mẹ trẻ nói: “Các mẹ nếu đang băn khoăn tìm cách giảm eo sau sinh thì có thể áp dụng theo cách của em nhé, sẽ hiệu quả lắm đấy.”
