1/ Bà bầu uống sữa: Con cao và thông minh hơn
Trong quá trình phát triển của mình, thai nhi cần một lượng lớn canxi để hình thành hệ xương, răng, tim mạch, và đặc biệt là hệ thần kinh ảnh hưởng đến sự phát triển trí não con sau này. Nếu không bổ sung đủ lượng canxi cần thiết, bé có thể sẽ “rút” canxi từ cơ thể mẹ để đáp ứng nhu cầu phát triển của mình. Vì vậy, mẹ bầu không nên bỏ qua lượng canxi dồi dào mà sữa mang lại.
Ngoài canxi, sữa còn cung cấp cho cơ thể một lượng protein và vitamin D, cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Thiếu protein và vitamin D là một trong những nguyên nhân gây tình trạng thai nhi nhẹ cân và bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh.
Nghiên cứu cho thấy, cân nặng của thai nhi và lượng sữa mỗi ngày của mẹ có tỷ lệ thuận với nhau. Theo các chuyên gia, mỗi cốc sữa mẹ tiêu thụ có thể giúp bé tăng 41 g trọng lượng cơ thể. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, những mẹ thường xuyên uống sữa trong thời gian mang thai sẽ làm giảm nguy cơ bệnh đa xơ cứng ở trẻ sơ sinh.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng từ Iceland, Đan Mạch và Mỹ được công bố trên tạp chí Clinical Nutrition, chiều cao của các bé có tỷ lệ thuận với số lượng sữa được tiêu thụ trong thai kỳ. Nghiên cứu tiến hành trên 800 phụ nữ mang thai ở Đan Mạch và những đứa con của họ cho thấy, những bé có mẹ uống sữa mỗi ngày (ít nhất 150 ml mỗi ngày) có chiều cao vượt trội hơn hẳn so với các bé có mẹ không uống sữa hoặc không uống đủ lượng cần thiết. Không chỉ ở giai đoạn sơ sinh, sự vượt trội này còn thể hiện trong giai đoạn trẻ vị thành niên.
Không chỉ có ảnh hưởng đến chiều cao, theo một nghiên cứu được công bố năm 2013 của các chuyên gia người Anh, các mẹ có thể dễ dàng giúp bé cưng tăng IQ chỉ đơn giản bằng cách uống sữa khi mang thai. Bởi theo các chuyên gia, trong sữa có nhiều i-ốt, chất có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não bộ của thai nhi.
2/ Uống sữa khi mang thai: Bao nhiêu là đủ?
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên uống khoảng 3 ly sữa mỗi ngày và nên thường xuyên “măm” những sản phẩm chế biến từ sữa. Mặc dù bầu có thể dễ dàng bổ sung những dưỡng chất có trong thực phẩm hàng ngày, nhưng phần lớn các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến khích các bà bầu uống sữa để bé cưng có một sự khởi đầu tốt nhất.
Nếu có thể, bạn nên uống các loại sữa được thiết kế dành riêng cho bà bầu. Bởi các sản phẩm này đã được nghiên cứu và bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ và sự phát triển của thai nhi như canxi, sắt, axit folic, omega 3, DHA… Tuy nhiên, nếu không chịu được sữa bầu, bạn vẫn có thể uống sữa tươi hoặc sữa đậu nành và tăng cường thêm các chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm tự nhiên.
3/ Mẹo giúp bà bầu uống sữa dễ dàng hơn
Không thích uống sữa hoặc việc uống sữa mỗi ngày đang trở thành một cực hình với bạn? Tham khảo ngay những bí kíp sau đây để giảm bớt “cơn ác mộng” của mình bầu nhé!
– Thay vì mỗi lần phải uống một ly sữa “to đùng”, bạn có thể chia nhỏ khẩu phần sữa của mình thành nhiều bữa nhỏ và uống thành nhiều lần trong ngày.
– Thường xuyên thay đổi mùi vị của sữa. Bầu có thể chọn một mùi duy nhất hoặc thường xuyên thay đổi mùi vị của sữa. Tuy nhiên, đừng dại mà thêm trái cây vào sữa để “tăng vị” các mẹ nhé! Cách này chỉ khiến bạn dễ đau bụng hơn mà thôi.
– Uống sữa và ăn bánh, một kết hợp không tồi cho các mẹ bầu.
– “Người bạn” ống hút sẽ rất vui lòng trợ giúp cho bà bầu không chịu được mùi sữa. Hít một hơi thật sâu, và tất cả phần sữa đã nằm trong dạ dày của bạn.
4/ Bà bầu uống sữa gì tốt nhất
Sữa nguyên kem: Với lượng chất béo giàu dinh dưỡng và các loại vitamin dễ hòa tan trong chất béo như A và D, những vitamin mà cơ thể bà bầu thường bị thiếu, sữa nguyên kem là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu. Tuy nhiên, những mẹ bầu có tình trạng thừa cân khi mang thai cần lưu ý khi sử dụng sữa nguyên kem vì hàm lượng chất béo có trong sữa.
Sữa chưa tiệt trùng: Khi mang thai, hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động kém hơn bình thường rất nhiều. Vì vậy, các loại men vi sinh và vi khuẩn trong sữa chưa tiệt trùng có thể gây bệnh cho mẹ bầu.
Uống sữa đậu nành khi mang thai: Mặc dù có nguồn gốc từ thực vật, nhưng sữa đậu nành cũng cung cấp cho mẹ bầu một hàm lượng lớn protein, vitamin và các loại khoáng chất cần thiết cho thai kỳ. Sữa đậu nành là giải pháp bổ sung canxi tuyệt vời cho những mẹ bầu bị dị ứng lactose trong sữa.
