Thông thường các em học viên mới học bóng đá thường sút bằng má trong bàn chân nhưng kỹ thuật sút bóng này có lực rất yếu. Thay vì vậy, để sút bóng mạnh và chuẩn xác thì việc tập kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân là một điều cần thiết.
Có rất nhiều kỹ thuật sút bóng mà các em học viên đều có thể thực hiện được như: đá bóng bằng mu bàn chân, đá bóng bằng mũi chân, đá bóng bằng má trong hay má ngoài. Nhưng về cơ bản thì đá bóng bằng mu bàn chân lại là vị trí uy lực nhất, giúp các em sút bóng với tỷ lệ thành công cao. Và quan trọng hơn là đá bóng bằng mu bàn chân không bị đau.
Mục đích của kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân đó là: Sút bóng dứt điểm để ghi bàn, đá phạt góc, đá phạt trực tiếp, sút penalty…
Hướng dẫn kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân gồm 5 bước sau:
Bước 1: Chạy đà
- Các em cần đứng cách xa quả bóng từ 3 đến 5 bước, thẳng hướng bóng và hơi chếch 5 đến 10 độ. Khi chạy đà, các em cần chạy tăng dần đều, bước cuối cùng chạy đà sẽ là bước dài nhất. Và để đạt được cú đá có lực mạnh thì các em nên chạy bằng mũi chân và không nên chạy bằng cả bàn chân.
Bước 2: Chân trụ
- Chân trụ thường là chân không thuận, đặt ngang với bóng và cách bóng từ 15 đến 20cm. Tuy nhiên, có thể điều chỉnh chân trụ tùy thuộc vào vóc dáng và chiều cao của các em.
- Mũi chân trụ phải đặt thẳng với hướng đá bóng. Đầu tiên đặt từ gót, rồi đến má ngoài và cuối cùng là cả bàn chân.
- Đầu gối hơi khuỵu xuống, dồn toàn bộ trọng tâm của ơ thể vào chân trụ
Bước 3: Chân lăng
- Chân lăng hay còn được gọi là chân sút. Chân lăng vung từ phía sau về trước, lực vung chân và tốc độ vung chân lăng sẽ quyết định sức mạnh của cú sút bằng mu bàn chân mạnh hay nhẹ.
Bước 4: Tiếp xúc bóng
- Điểm tiếp xúc với trái bóng chính là mu chính diện của bàn chân và tâm bóng. Lưu ý cần giữ chắc cổ chân và duỗi hết mu bàn chân.
- Điểm tiếp xúc bóng sẽ quyết định độ xoáy và quỹ đạo bóng bay. Điểm tiếp xúc càng xa với tâm bóng thì độ xoáy của bóng tăng lên và ngược lại thì bóng sẽ bay bổng.
Bước 5: kết thúc
- Sau khi kết thúc động tác kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân, thân người các em hơi đổ về phía trước và lao theo hướng bóng đi, hai tay vung tự nhiên và chân hơi nhảy lên ề phía trước.
Để nâng cao kỹ năng chơi bóng đá và đạt được những thành tích cao trong các giải bóng ở trường và quận, các em nhỏ nên tham gia các lớp dạy bóng đá trẻ em tại Hà Nội. Tại đây các em sẽ được học bóng đá từ cơ bản đến nâng cao qua sự hướng dẫn của những huấn luyện viên có chuyên môn cao.
Những chú ý khi thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
– Chân trụ không được đặt quá xa hay quá gần bóng, đầu gối phải hơi khuỵu xuống.
– Chân cần duỗi hết cỡ
– Tốc độ vung chân lăng phải đúng kỹ thuật thì bóng mới đi mạnh
– Động tác kết thúc, người phải hơi lao về phía trước, không được ngửa người ra sau. Vì nếu như thế, bóng sẽ bay đi quá bổng và không chính xác.
