Không chỉ chị em phụ nữ mà ngay cả các anh cũng ngao ngán với vòng hai “to hoài, to mãi”. Từ một thân hình vạm vỡ, săn chắc thời trai trẻ, nay “chuyển mình” ngoạn mục thành “thùng phi di động” khiến các anh “ê mặt” mỗi khi giao tiếp với quý cô.
Có quá nhiều phương pháp giảm cân dành cho các anh trên thị trường ngày nay, nhưng đa phần đều mất thời gian, trong khi các anh luôn là người bận rộn. Chính vì vậy, Robert – chuyên gia giảm béo đến từ Hoa Kỳ đã công bố phác đồ 6 bước giảm mỡ “cấp tốc” dành cho quý ông “bụng to”.
1. Xem những sản phẩm có đường như “kẻ thù”
Các anh nên nhớ, đường mía được cấu tạo từ phân tử glucose và fructose. Khi ăn vào, phân tử fructose thừa thải sẽ chuyển hoá thành mỡ và tích tụ tại gan, gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ, béo bụng,… hay gây ra các triệu chứng chuyển hoá, đề kháng insulin, tiểu đường,…
Đặc biệt, các anh tuyệt đối không được uống các loại nước ngọt, nước ép đóng chai, nước tăng lực,… Các loại nước uống này khi nạp vào cơ thể sẽ làm tăng lượng calo, gây nguy cơ béo phì. Bên cạnh đó, các anh không nên lạm dụng cà phê.
2. Thịt là “bạn”
Nhiều người sợ ăn thịt vì ngại béo. Nhưng thực chất, đạm là dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nếu muốn giảm mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy, nếu một người giảm ham muốn ăn uống 60%, người đó sẽ giảm được 440kcal/ ngày, cơ thể sẽ chuyển hoá thêm 80 – 100 kcal/ ngày. Do vậy, để giảm sự thèm ăn, các anh phải bổ sung thêm chất đạm (thịt) trong chế độ ăn.
Ăn nhiều đạm không những giúp các anh giảm cân hiệu quả mà còn tránh tình trạng hoàn cân trở lại khi không còn quyết tâm.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, vòng bụng của chúng ta tỉ lệ nghịch với lượng đạm ăn vào, tức là “ăn càng nhiều thịt, vòng bụng càng nhỏ”. Do vậy, nếu muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, các anh hãy ăn thật nhiều trứng, cá, hải sản, thịt, gia cầm và sữa. Đây đều là nguồn đạm tốt nhất cho chế độ ăn khoa học.
3. Chế độ ăn low-carb
Thông thường, khi bắt đầu giảm cân, việc đầu tiên mọi người hay làm là cắt giảm lượng tinh bột. Đây là bước quan trọng và cực kỳ hiệu quả để giảm mỡ.
Khi cắt giảm tinh bột, cơ thể sẽ không còn cảm giác đói, dễ dàng tiêu huỷ mỡ hơn. Có thể nói, cắt giảm tinh bột đạt hiệu quả gấp nhiều lần so với cắt giảm chất béo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tinh bột làm tăng trực tiếp hiện tượng tích luỹ mỡ ở bụng và gan.
Nếu muốn giảm cân hiệu quả, các anh hãy cắt giảm carb xuống còn 50g/ ngày. Lượng carb này sẽ được cơ thể hấp thu, chuyển hoá mỡ để tạo ra năng lượng, sinh ra các thể cetone đưa lên não và làm mất cảm giác thèm ăn. Không chỉ vậy, chế độ ăn low-carb còn có nhiều tác dụng tốt cho những người có hội chứng tăng mỡ máu, tiểu đường,…
4. Bổ sung nhiều chất xơ
Chất xơ có nhiều ở thực vật như rau, củ, quả,… có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải tất cả các chất xơ đều giống nhau.
Chất xơ có hiệu quả nhất trong việc giảm mỡ bụng là xơ dạng nhớt mà khi ăn vào, sẽ hút nước trong lòng ruột, tạo ra hỗn hợp dạng gel. Hỗn hợp này sẽ đi qua dạ dày, ruột non, đại tràng, làm chậm quá trình tiêu hoá và hấp thu dinh dưỡng ở ruột.
Một nghiên cứu tổng hợp cho thấy, nếu thêm 14g chất xơ vào chế độ ăn sẽ làm giảm 10% lượng calo ăn vào và giảm 2kg cân nặng trong 4 tháng. Nếu bổ sung 10g chất xơ vào chế độ ăn, sẽ làm giảm 3,7% lượng chất béo ở bụng và không ảnh hưởng tới chất béo ở các khu vực khác.
5. Tập thể dục
Tập thể dục để sở hữu vóc người chuẩn men là mục tiêu của mọi chàng trai. Để đạt được mục tiêu này, bạn phải thường xuyên tập luyện và kết hợp chế độ ăn uống hợp lý.
Cách tốt nhất để giải quyết lượng mỡ thừa xung quanh bụng, đó chính là gập bụng. Các chuyên gia cho rằng, gập bụng chiếm thứ hạng cao nhất trong số các bài tập đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất hiện nay.
Để giảm mỡ bụng, các anh nên chú ý giảm tỷ lệ mỡ trên toàn cơ thể. Các bài tập kết hợp các động tác toàn thân sẽ giúp giảm mỡ bụng gần như ngay lập tức. Một kế hoạch tập luyện cường độ cao, tập trung vào các nhóm cơ chính sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa trên khắp cơ thể.
6. Giảm cân “cấp tốc” với Sculpsure US 2020
Nhiều người quá chú trọng ngoại hình của mình nên thường cố gắng đi tìm cách giảm cân nhanh. Nhưng thực tế vẫn không đạt hiệu quả như mong muốn. Lí do có thể là do không tìm đúng phương pháp.
Sculpsure US 2020 là công nghệ giảm mỡ thế hệ mới được các chuyên gia giảm béo và huấn luyện viên thể hình đánh giá cao.
Với nguyên lý ứng dụng sóng laser cường độ cao, làm nóng các tế bào mỡ dưới da mà không ảnh hưởng đến bề mặt da. Đồng thời, công nghệ làm tăng nhiệt độ các tế bào mỡ, phá vỡ các liên kết mô mỡ, hoá lỏng và đào thải ra ngoài qua đường bài tiết. Các tế bào mỡ sẽ được loại bỏ vĩnh viễn, không tái tạo trở lại.
Đặc biệt, với phương pháp này, các anh sẽ cảm nhận hiệu quả ngay sau 25 phút điều trị.
THẨM MỸ VIỆN DÀNH CHO NAM GIỚI
THÔNG TIN LIÊN HỆ
THẨM MỸ VIỆN AMERICARE CLINIC
Điện Thoại: 18006817 – (028) 62717040
Email: americareclinic.sgn@gmail.com
Website: www.americareclinic.com
Thời gian làm việc: 9h – 19h (Thứ 2 – Chủ Nhật)
