Niềm vui khi em bé chào đời sẽ nhanh chóng giúp mẹ vượt qua những khó khăn và đau đớn sau sinh. Tuy nhiên, nâng cao tinh thần chưa đủ, bạn cần biết cách chăm sóc sức khỏe để phục hồi sau sinh nhanh nhất. Dưới đây là những chú ý quan trọng nhất mà bạn cần làm.
Theo dõi quá trình phục hồi sức khỏe
Quá trình phục hồi sức hoàn toàn của bà đẻ sẽ diễn ra trong khoảng 6 tháng. Với những ai có sức khỏe tốt, quá trình này này sẽ kết thúc sớm hơn, nhưng tốt nhất bạn nên theo dõi sức khỏe liên tục trong suốt 6 tháng và không chủ quan trong việc vận động mạnh, ăn uống thiếu kiểm soát, quan hệ tình dục sớm, trầm cảm sau sinh, chán ăn, chảy máu nhiều và lâu ngày…
Chú ý khi sử dụng thuốc
Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ sau sinh không nên dùng thuốc trong giai đoạn cho con bú (trừ các loại thuốc được bác sĩ chỉ định) vì chúng có thể ảnh hưởng đến việc cho sữa của mẹ, chứng trầm cảm, đau cơ, thay đổi hoóc-môn, dị ứng…
Rất khó để các bà mẹ nhận ra những dấu hiệu mà các can thiệp y tế ảnh hưởng đến trẻ nhỏ. Hầu hết các loại thuốc trong đó có thuốc kháng sinh có thể ảnh hưởng đến đường ruột của trẻ khi bú sữa mẹ. Vì vậy, giải pháp tốt nhất cho bà mẹ cho con bú là sử dụng các phương pháp giảm đau và chữa bệnh an toàn tại nhà nếu có thể.
Một số cách phục hồi sức khỏe sau sinh hiệu quả
Dưới đây là một số cách cơ bản nhất mà bà đẻ nên áp dụng để phục hồi sức sau sinh nhanh nhất.
Mát-xa
Đây là biện pháp đơn giản và hiệu quả giúp bà mẹ sau sinh thư giãn cơ bắp, giảm đau cơ, giảm đau toàn thân, cải thiện giấc ngủ và các vấn đề sau sinh khác như da bị mất nước, da ngứa và mất ngủ.
Chườm nóng hoặc lạnh
Đặt túi chườm lạnh vào ngực và phần da bị rạn có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác bị ngứa rát và da căng cứng. Trong khi đó túi chườm nóng khi được đặt ở bụng có thể giúp bạn bớt đau liên quan đến tổn thương vùng xương chậu và tử cung.
Cả bà bầu và bà đẻ đều hay bị táo bón. Giải pháp chữa trị chứng bệnh hiệu quả nhất và an toàn nhất là thực hiện chế độ ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ như trái cây, rau, củ, quả theo mùa.
Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng
Bên cạnh các thực phẩm nhiều chất xơ, phụ nữ cho con bú cần phải bổ sung các nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng để nuôi con khỏe mạnh, đặc biệt là can-xi, sắt, magiê và các loại vitamin.
Uống nhiều nước
Ngoài việc theo dõi sức khỏe sau sinh và điều chỉnh dinh dưỡng, các bà mẹ mới sinh cũng cần chú ý đến một việc rất nhỏ nhưng vô cùng quan trọng, đó là uống đủ nước. Hãy nhớ rằng sữa mẹ được tạo ra cũng chứa nước. Hơn thế nữa, nước còn giúp bà đẻ nhanh phục hồi sức sau sinh bằng cách bổ sung chất lỏng bị mất trong quá trình sinh và giúp da bớt ngứa. Bạn có thể nạp nước vào cơ thể bằng ăn các loại trái cây nhiều nước và uống các loại nước ép nhiều dinh dưỡng thay cho nước lọc hàng ngày.
