Từ 4-6 tháng tuổi, em bé bắt đầu có thể ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau ngoài sữa mẹ và sữa công thức. Ở giai đoạn ăn dặm này, nếu bé được thử nhiều món ăn khác nhau, thì sau này bé sẽ rất “dễ tính” trong khoản ăn uống. Sau đây là 5 loại thực phẩm tốt nhất cho bé dưới 1 tuổi, mẹ tham khảo nhé.
1. Rau xanh
Đừng bao giờ bỏ qua rau xanh vì rau xanh rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Rau xanh đóng góp rất nhiều vào việc thúc đẩy sự tăng trưởng của bé. Mẹ nên chọn các loại rau màu sắc đậm như cải bó xôi, cải xoăn, cải xoong, súp lơ xanh, bí đỏ, cà rốt để bổ sung vào khẩu phần ăn của bé. Việc cho bé ăn rau sớm sẽ tạo lập thói quen ăn rau cho bé sau này. Nếu 2-3 tuổi mới cho bé ăn rau, bé sẽ có xu hướng từ chối không ăn.
Từ 4-6 tháng tuổi, em bé bắt đầu có thể ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau ngoài sữa mẹ và sữa công thức. Ở giai đoạn ăn dặm này, nếu bé được thử nhiều món ăn khác nhau, thì sau này bé sẽ rất “dễ tính” trong khoản ăn uống. Sau đây là 5 loại thực phẩm tốt nhất cho bé dưới 1 tuổi, mẹ tham khảo nhé.
1. Rau xanh
Đừng bao giờ bỏ qua rau xanh vì rau xanh rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Rau xanh đóng góp rất nhiều vào việc thúc đẩy sự tăng trưởng của bé. Mẹ nên chọn các loại rau màu sắc đậm như cải bó xôi, cải xoăn, cải xoong, súp lơ xanh, bí đỏ, cà rốt để bổ sung vào khẩu phần ăn của bé. Việc cho bé ăn rau sớm sẽ tạo lập thói quen ăn rau cho bé sau này. Nếu 2-3 tuổi mới cho bé ăn rau, bé sẽ có xu hướng từ chối không ăn.
Bé 6 tháng tuổi đã có thể ăn cá mà không sợ bị tiêu chảy như nhiều người vẫn nghĩ. Giàu protein, vitamin, khoáng chất, đặc biệt là axit béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé. Mẹ nên chọn các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp như cá hồi, không ăn cá mập, cá kiếm, cá kình.
Một số bé có cơ địa dị ứng với cá. Nếu bé bị như vậy, mẹ nên đổi thực phẩm khác và chờ bé lớn hơn mới cho ăn lại.
3. Thịt gia cầm và thịt đỏ
Các loại thịt nạc cung cấp nhiều protein, sắt và kẽm. Ngoài ra còn cung cấp một lượng nhỏ vitamin D. Khi bé được 6 tháng tuổi, nhu cầu về sắt của bé cao hơn và sữa mẹ không đáp ứng đủ, khi đó mẹ nên cho bé ăn thêm thịt gia cầm và thịt đỏ.
4. Các loại hạt và các loại đậu
Các loại hạt và các loại đậu cũng cung cấp nhiều protein và chất sắt. Mẹ có thể thay các thực phẩm này cho thịt và cá, nếu bé chưa quen ăn. Màu sắc đẹp mắt của các loại hạt và đậu cũng giúp kích thích vị giác của bé hơn. Trường hợp bé không thích, mẹ có thể nghiền nhuyễn và trộn cùng sữa cho bé.
5. Sữa
Dù bé đang làm quen với thức ăn đặc, thì sữa vẫn là nguồn cung cấp canxi chính cho bé. Bé dưới 1 tuổi vẫn duy trì uống sữa hàng ngày vì đây vẫn là nguồn dinh dưỡng chính của bé. Các thức ăn rắn khác chỉ mang ý nghĩa giới thiệu, làm quen và tập phản xạ nhai. Hãy cho con bú thường xuyên hoặc bú ít nhất 500-600ml sữa công thức mỗi ngày, cho đến khi bé tròn 1 tuổi.
Khi tròn 1 tuổi, bé sẽ bắt đầu ăn 3 bữa chính một ngày, giữa các bữa chính xen kẽ 1-2 bữa phụ. Mẹ cũng có thể thay sữa công thức bằng các loại sữa tươi, sữa thanh trùng khác cho bé.
