Những người đàn ông muốn giảm cân sau tuổi 40 có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng trong thời gian nhanh chóng.
>>>Xem thêm: công nghệ giảm béo sculpsure
Lọ đựng muối
Sở thích ăn vặt ngon có thể nằm giữa bạn và vóc dáng gầy gò mà bạn đang theo đuổi. Các nhà khoa học tại Trung tâm Y học Phân tử Max Delbrück đã phát hiện ra một điều đáng ngạc nhiên khi nghiên cứu tác động của việc ăn mặn: Khi được cung cấp thêm natri trong thực phẩm của họ, các đối tượng nghiên cứu không trở nên khát hơn như các nhà nghiên cứu tin tưởng. Trên thực tế, họ uống ít nước hơn và đói hơn sau bữa ăn nhẹ mặn. Thật không may, trong khi chế độ ăn giàu natri của họ không làm tăng cơn khát của họ, như mong đợi, nó vẫn khiến họ giữ nước. Vì vậy, nếu chương trình giảm cân đang nằm trong chương trình nghị sự, hãy bỏ qua muối.
Củ cải
Khi nói đến việc giảm cân nặng quanh eo của bạn, không thể đánh bại củ cải đường. Củ cải đường có được màu đỏ thẫm từ betaine, một sắc tố được biết đến với đặc tính chống viêm và tác dụng tăng cường trao đổi chất. Thậm chí tốt hơn, một đánh giá của nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ củ cải đường với việc giảm huyết áp cao.
>>>Xem thêm: hủy mỡ bụng nam
Giỏ anh đào
Tuổi trung niên và cái bụng căng phồng có xu hướng đi đôi với nhau, nhưng thêm một số quả anh đào chua vào thói quen thường xuyên của bạn có thể giúp bạn loại bỏ tình trạng rung lắc vòng giữa của mình. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan đã phát hiện ra rằng, trong quá trình nghiên cứu kéo dài 12 tuần, những con chuột ăn chế độ ăn giàu chất béo bổ sung quả anh đào có ít chất béo cơ thể hơn 9% so với những con chỉ ăn chế độ ăn nhiều chất béo. Quả anh đào cũng có thể giúp bạn duy trì sự năng động khi có tuổi, nhờ giàu chất anthocyanins, hợp chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm và đau khớp.
Cẩn thận với chất béo chuyển hóa
Khi bạn đang cố gắng giảm cân sau 40 tuổi, calo không phải là thứ duy nhất quan trọng. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Wake Forest phát hiện ra rằng những con khỉ ăn một chế độ ăn uống chứa 8% chất béo chuyển hóa trong khoảng thời gian 6 năm làm tăng tỷ lệ mỡ cơ thể lên tới 7,2%, trong khi phần lớn chất béo đó đi vào bụng chúng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. . Mặc dù Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã khởi động một sáng kiến toàn cầu có tên REPLACE vào tháng 5 năm 2018 nhằm loại bỏ chất béo chuyển hóa nhân tạo (ở dạng dầu hydro hóa một phần) khỏi tất cả các thực phẩm đóng gói vào năm 2023, quy tắc tiến bộ này không áp dụng cho các bữa ăn nhà hàng. May mắn thay, bạn không cần phải cắt bỏ hoàn toàn chất béo để giảm cân ổn định; chỉ cần tránh những bữa ăn mà bạn không bao giờ nên ăn sau 40.
Làm một số khoai tây chiên
Carbs không vượt quá giới hạn chỉ vì bạn trên 40 tuổi và mong muốn giảm béo; trên thực tế, nướng một mẻ khoai lang chiên có thể giúp bạn giải tỏa cơn thèm carb một cách lành mạnh trong khi giảm cân. Khoai lang là một nguồn cung cấp tinh bột kháng, mà các nhà nghiên cứu tại Đại học Colorado, Denver đã phát hiện ra hiệu quả trong việc giảm mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng có hại. Khoai lang cũng chứa nhiều beta-carotene chống viêm nhiễm, giúp bạn khỏe mạnh và năng động trong những năm tháng vàng son.
