Hãy quên những loại nước trái cây bổ dưỡng, chứa nhiều đường và thiếu chất xơ — và thay vào đó, hãy tìm đến một trong những loại sinh tố giảm cân tăng cường tiêu hóa, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Diana Stobo , tác giả và chuyên gia về lối sống lành mạnh ở La Jolla, California cho biết: “Món sinh tố này chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn”.
>>>Xem thêm: công nghệ giảm béo sculpsure
Công thức sinh tố giảm cân với chuối, củ cải và táo xanh
1 1/2 cốc nước
1 lá lớn (hoặc 3 lá nhỏ)
1 quả táo xanh, bỏ hạt và bỏ cuống
3 cọng cần tây
Nước ép của 1 quả bưởi
1 quả chuối
Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn.
Sinh tố ống hút sọc đỏ trắng
Slimmer Power Protein Smoothie
Kimberly Snyder , chuyên gia dinh dưỡng và là tác giả bán chạy nhất nhiều thời gian của New York Times của loạt sách Beauty Detox và Radical Beauty cho biết: “Slimmer Power Protein Smoothie giúp bạn tăng cường năng lượng, giúp bạn no lâu hơn và giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Công thức sinh tố giảm cân với hạt chia và sữa hạnh nhân
2 cốc sữa hạnh nhân không đường
1 khẩu phần bột protein thuần chay nảy mầm (tôi thích nhãn hiệu Garden of Life)
1 tấn Gel hạt chia (hạt chia ngâm với nước theo tỷ lệ 1: 9; có thể để trong bát đậy kín trong tủ lạnh đến một tuần)
Stevia để làm ngọt theo hương vị
½ muỗng cà phê. Quế
Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn.
Sinh tố cà chua xanh
Tomatillo Zinger
“Cái này có vị giống như nước trái cây tự làm V8. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Purdue phát hiện ra rằng một nửa thìa cà phê ớt cayenne làm tăng số lượng calo bị đốt cháy vì nó làm tăng nhiệt độ cơ thể; ăn trong bữa ăn, nó cũng có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Jenna Tanenbaum , đồng sáng lập GreenBlender ở Brooklyn, New York , cho biết: Khi tôi pha một ly sinh tố mặn, tôi thích thêm ớt cayenne, 1/2 ớt jalapeno hoặc nước sốt nóng để thêm gia vị .
Công thức sinh tố giảm cân với rau bina, cà chua và nước chanh
1 1/2 oz rau bina non
2 quả cà chua mận roma
2 quả cà chua, vỏ trấu
1 quả chanh, nước ép
1 nhúm cayenne
1 ly nước
1 cốc đá
Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn.
Sinh tố cam dâu
Strawberry Orange Spritzer
“Bạn không cần thêm rau bina để làm sinh tố rau. Tôi thích sử dụng ớt đỏ để giúp tăng cường vitamin C. Nói chung, dâu tây và quả mọng là những loại trái cây tuyệt vời có thể đưa bất kỳ món sinh tố nào lên một tầm cao mới, ”Tanenbaum nói.
Công thức sinh tố giảm cân với ớt mini và dâu tây
4 oz ớt nhỏ
3 oz dâu tây
1 quả cam, gọt vỏ
1 muỗng canh hạt lanh
1 ly nước
1 cốc đá
Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn.
>>>Xem thêm: hủy mỡ bụng nam
Sinh tố việt quất đào
Protein việt quất
“Bắt đầu ngày mới với chất béo lành mạnh và protein là một cách tuyệt vời để quản lý cân nặng của bạn. Nó góp phần giúp bạn cảm thấy no hơn trong suốt cả ngày và hỗ trợ lượng đường trong máu khỏe mạnh, và giúp ngăn ngừa những cơn say kẹo lúc 4 giờ chiều. Amina Altai , nhà tư vấn dinh dưỡng và sức khỏe của công ty ở Brooklyn, New York , cho biết: Hạt lanh cũng rất tốt để hỗ trợ giảm cân nhờ chất xơ và axit béo omega 3 .
Công thức sinh tố giảm cân với quả việt quất và protein vani
1/2 cốc quả việt quất hữu cơ
1 muỗng vani protein
1 thìa bơ hạnh nhân
1/4 muỗng cà phê maca
1,5 cốc sữa hạnh nhân không đường
1 thìa hạt lanh xay
Một chút quế
Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn.
